Conoce la Alimentación Rica en Fibra
Para gozar de una buena salud es importante que consumamos una ingesta adecuada de fibra cada día. Y es que esta nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades. ¿Quieres conocer más acerca de ella y cómo llevar ua alimentación rica en fibra? Te lo contamos desde nuestra parafarmacia online.
¿Qué es la fibra?
La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas y que podemos encontrarla ciertos alimentos como las verduras, las frutas y los granos. Su ingesta es muy importante, ya que es muy necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Actualmente, debido a la pobreza desde el punto de vista nutricional de muchos alimentos, carecemos de ella. Y es que esta se ha eliminado de muchos alimentos como el pan blanco, la pasta o el arroz, entre otros. Ello, unido al poco consumo que hacen muchas personas de las verduras y frutas frescas hace que el déficit en fibra sea algo habitual.
Beneficios de la fibra
Aunque muchos asocian el consumo de fibra como la mejor manera de evitar el estreñimiento, lo cual no deja de ser cierto, hay que dejar claro que esta tiene otros muchos beneficios para tu salud. Por ejemplo, ayuda a que te sientas saciado y, por lo tanto, mantengas tu peso a raya, a mantener la salud de nuestros intestinos y, de este modo, prevenir enfermedades del colon, reduce el colesterol malo, evita las enfermedades cardiovasculares y el cáncer y regula los niveles de azúcar.
Como puedes comprobar la fibra es fundamental en nuestra dieta si queremos gozar de buena salud a lo largo de toda nuestra vida. Por eso, te recomendamos que revises tu dieta y que le aportes más fibra. Trata de tomar más pan integral, sustituir la pasta o el arroz por sus versiones integrales.
Alimentos ricos en fibra
¿Quieres conocer cuáles son los alimentos ricos en fibra? Toma nota para tu próxima visita al supermercado.
- Pan, pasta y arroz integrales. Puedes preparar una gran cantidad de platos muy atractivos y saludables con ellos. Platos italianos, ricos bocadillos, etc.
- Cereales ricos en fibra como la avena. El porridge o la avena con leche, una versión del arroz con leche, son algunos de los platos que puedes preparar con avena.
- Frutos secos y semillas. Con un puñadito al día podrás completar tu ingesta de fibra. Llévalos siempre en el bolso y tómalos a media mañana o como tentempié saludable a cualquier hora.
- Legumbres y guisantes. ¿No te gustan los potajes? Apuesta por hummus y ensaladas con diferentes legumbres y guisantes.
- Quinoa. Si no te gusta la quinoa, prueba a prepararla cocida y cocinada como el famoso arroz chino tres delicias es ua estupenda manera de tomarla.
- Verduras y frutas (espárragos, alcachofas, nabos, lechuga, manzanas, mandarinas, kiwi, etc.). No dejes de incluir una ensalada, la verdura al vapor como acompañamiento y la fruta como postre en tu dieta.
Complementos Alimenticios Ricos en Fibra
Si tienes problemas de estreñimiento, también existen complementos alimenticios ricos en fibra que te permitirán combatirlo. Plantaben ha desarrollado una fórmula que se basa en la cutícula de semillas de la planta Plantago Ovata cuyo principal beneficio es la regulación del tránsito intestinal.
Ahora que ya conoces la importancia de llevar una alimentación rica en fibra, tenlo en cuenta. Y si tienes dudas, consúltanos. En Kronosalud, tu farmacia online de confianza, podemos asesorarte gracias a nuestros expertos en nutrición.
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