Vitaminas para oposiciones: mejora tu rendimiento
Tomar vitaminas para oposiciones puede ser un añadido ideal para que tus esfuerzos sean más fructíferos. Te contamos como te ayudan y cuáles son las ideales en este artículo.
Principales efectos del estudio de oposiciones en el cuerpo
Pero antes, queremos hablaros de los efectos que provoca en el organismo el estudio intenso cuando existe una preparación de oposiciones. Y, también, porqué es importante tomar vitaminas para preparar oposiciones.
Entre los principales efectos encontramos:
- La fatiga. Un estudio sin descanso y prolongado puede ocasionar tanto fatiga física como mental. La falta de sueño y agotamiento pueden repercutir negativamente en la concentración o el rendimiento cognitivo.
- Estrés y ansiedad. Absorber grandes cantidades de información, cumplir cronogramas y plazos, asimilar y recordar la información, la comparación con otros aspirantes a oposiciones o los pensamientos negativos pueden ocasionar el incremento de estos efectos en el organismo
- Dolor y tensión muscular: las largas horas en posiciones repetitiva pueden causar dolor de espalda, cuello y hombros. La tensión y los nervios también pueden repercutir en dolor de cabeza y cervicales.
- Problemas de visión: la lectura prolongada puede ocasionar fatiga ocular o vista cansada.
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- Alteraciones del sueño: los nervios o el uso excesivo de dispositivos electrónicos pueden causar insomnio o afectar al ciclo del sueño.
- Desequilibrios nutricionales: saltarse comidas, comer comidas poco saludables, darse atracones por ansiedad puede conducir a deficiencias nutricionales que puedan provocar una bajada de defensas
- Sedentarismo: no realizar ejercicio puede afectar a nuestra salud cardiovascular o al bienestar general
- Aislamiento social: la falta de interacción con nuestro círculo de amistades y familiar puede afectar nuestro bienestar emocional
Las vitaminas ideales para preparar oposiciones
De esta forma, algunos minerales y vitaminas para la preparación de oposiciones son esenciales para mantener la salud y el bienestar general:
| Vitaminas y Nutrientes | ¿En qué repercuten? | ¿Dónde encontrarlo? |
| Vitamina B | En el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la producción de energía | La encontrarás en carne magra, aves de corral, pescado, huevos, productos lácteos, nueces y granos entero |
| Vitamina C | Antioxidante que ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte y a combatir el estrés oxidativo | Presentes en las frutas cítricas, como naranjas, limones y kiwis, así como en verduras como el brócoli y los pimientos |
| Vitamina D | Importante para la salud ósea y el sistema inmunológico | La exposición al sol y los pescados grasos, huevos o productos lácteos son fuente de esta vitamina |
| Vitamina E | Antioxidante que ayuda a proteger las células | Se halla en aceites vegetales, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes. |
| Hierro | Previene la fatiga y contribuye en la producción de hemoglobina en la sangre | Encuéntralo en carne roja magra, pescado, aves, frijoles y espinacas |
| Magnesio | Reduce el estrés y mantiene una función muscular adecuada | Las nueces, semillas, legumbres, espinacas y plátanos son buenas fuentes de magnesio |
Por otro lado, el consumo de Omega-3, omega-6 y otros ácidos grasos EPA, DHA y GLA son fundamentales para mantener las neuronas en buen estado y facilitar la transmisión de los neurotransmisores.
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Los complementos alimenticios para un aporte de vitaminas para oposiciones
Sin embargo, muchas personas que se preparan para oposiciones optan por tomar sus vitaminas en complementos alimenticios. Los complementos alimenticios proporcionan nutrientes al organismo cuando las dietas no son suficientes o cuando se tienen necesidades específicas.
Esta ingesta de nutrientes y vitaminas durante el estudio de oposiciones les ayuda en el:
- Aporte necesario de vitaminas para la preparación de oposiciones
- Conseguir niveles de energía y concentración más altos para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro
- Mejorar la resistencia física
- Reducir niveles de estrés y ansiedad
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