Claves para evitar el sedentarismo
¿Sabes que es posible evitar el sedentarismo? Solo tienes que poner de tu parte y cambiar la mentalidad para mejorar tus hábitos alimenticios y de movilidad. De este modo, en apenas unos meses, comprobarás que los resultados son más que palpables y que tienes mucha más vitalidad que antes. ¡Es el momento de hacer ejercicios para evitar el sedentarismo!
Ejercicios para evitar el sedentarismo
¿Todavía no sabes como evitar el sedentarismo? Entonces no te vayas muy lejos, porque aquí te daremos una serie de consejos para saber como prevenir el sedentarismo. De hecho, son unos trucos sencillos que podemos hacer a diario, sin necesidad de realizar esfuerzos que nos quiten el tiempo que no siempre tenemos. ¡Allá vamos!
- Levántate para buscar las cosas: No lo tengas todo a mano ni en casa ni en el trabajo. Muchas personas pasamos varias horas sentadas, sobre todo por motivos de trabajo. Por ello, podemos hacer breaks y buscar el agua en un punto más lejano. Igualmente, sería ideal que nos moviésemos unos 10 minutos por cada hora que estemos sentados.
- Más piernas y menos coches: Caminar es otro de los consejos que damos para evitar la vida sedentaria. Si pasas entre 6 y 8 horas sentado, puedes darte un paseo de descanso cada dos horas, o bien ir y volver caminando del trabajo. Si eres capaz de andar media hora cada día, estarás ganándole la batalla al sedentarismo. Asimismo, es recomendable que hagas estiramientos para que los músculos no se queden entumecidos.
- Sube y baja las escaleras: Un perfecto refuerzo para las piernas es subir y bajar escaleras que tengas en casa. Si vives en un piso, haz el esfuerzo de no subir o bajar en el ascensor y prueba andar escalón a escalón. Si no es posible, busca escaleras en la calle y haz algunos ejercicios de subida y bajada cada día o, al menos, tres días por semana.
- La hidratación es un punto esencial: Es recomendable beber unos dos litros de agua al día. Si no tienes esta costumbre, la puedes implantar desde ya para comenzar a ver sus resultados en poco tiempo.
- Cuidemos la postura: Pasar muchas horas sentados implica que podemos tener problemas de espalda en el futuro. Por tanto, debemos hacer lo posible por trabajar de una forma erguida o, al menos, hacer ejercicios de refuerzo. A la larga, notaremos los beneficios, ya que los dolores de espalda no existirán.
Más consejos para saber cómo evitar el sedentarismo:
También es importante que el cambio de hábitos vaya acompañado de una serie de productos saludables. Para ello, te recomendamos dar una vuelta por nuestra farmacia online para comprobar que existen varios productos que mejorarán tu estilo de vida. Por ejemplo, destacamos Kilo Control By Xls Blíster o Aboca Adiprox Advanced Fluido Concentrado, dos productos esenciales que te ayudarán a estar mejor contigo mismo.
En resumen, seguro que estos consejos para evitar el sedentarismo te vienen bien para mejorar tu estado de salud. Cambiar los hábitos es más sencillo de lo que parece y solo tienes que dar el primer paso. ¿Te ayudamos a adelgazar?
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