Remedios para las agujetas

Los remedios para las agujetas pueden ayudarte a aliviar las molestias y favorecer una recuperación más rápida y efectiva del entrenamiento. Las agujetas son esa sensación de dolor y rigidez muscular que aparece después de hacer ejercicio o realizar un esfuerzo físico al que no estamos acostumbrados o cuando retomamos el ejercicio tras un periodo de inactividad. También pueden presentarse después de realizar entrenamientos especialmente intensos o con movimientos nuevos para el cuerpo.

¿Qué es bueno para las agujetas?

Si estás buscando los mejores remedios para las agujetas, desde Kronosalud te compartimos algunas opciones eficaces para que puedas reducir el dolor y sentirte mejor:

• Descanso y recuperación: El primer paso es permitir que el cuerpo haga su trabajo: repararse. Cuando entrenas, especialmente si haces ejercicios de fuerza o resistencia, se producen microdesgarros en las fibras musculares. Evita entrenar los mismos grupos musculares durante al menos 48 horas si sientes dolor intenso. Opta por actividades suaves como caminar o estiramientos ligeros.
• Hidratación: Beber agua de forma regular no solo mantiene tu organismo en equilibrio, sino que también ayuda a eliminar toxinas que se liberan durante el ejercicio. La deshidratación puede empeorar las agujetas, así que asegúrate de hidratarte bien antes, durante y después del entrenamiento.
• Masajes y estiramientos suaves: Un masaje relajante puede ser muy beneficioso para mejorar la circulación sanguínea, lo cual acelera el proceso de recuperación muscular. También puedes realizar estiramientos suaves para mantener la movilidad y reducir la rigidez.
• Baños de agua caliente: El calor ayuda a relajar la musculatura y a reducir la sensación de tensión. Tomar un baño caliente, aplicar una bolsa térmica o incluso alternar con baños de contraste (calor y frío) puede ofrecer alivio.
• Alimentación adecuada: Asegúrate de consumir alimentos ricos en proteínas y antioxidantes que ayudan a reparar el tejido muscular.

Remedios para las Agujetas y los Dolores Musculares

Además de los consejos anteriores, aquí te dejamos algunos remedios para las agujetas y dolores musculares que puedes encontrar en Kronosalud:

Cremas y geles antiinflamatorios

Las cremas y geles con efecto antiinflamatorio pueden ayudar a aliviar el dolor muscular de forma localizada. Busca productos que contengan ingredientes como árnica, harpagofito o mentol. Nosotros te recomendamos:

Suplementos de magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento muscular. Tomar un suplemento de magnesio puede ayudar a prevenir calambres y reducir las molestias de las agujetas.

También es importante recordar que hay diferentes factores que nos ayudarán a llevar un entreno más duradero y con mejores resultados, y para conseguir eso, te recomendamos echarle un ojo a nuestros últimos artículos:

¿Cuánto tiempo duran las agujetas?

La duración de las agujetas puede variar de una persona a otra, ya que depende de múltiples factores como el tipo de ejercicio realizado, tu condición física actual, el nivel de intensidad del entrenamiento y tu capacidad de recuperación. En la mayoría de los casos, las agujetas suelen aparecer entre 12 y 24 horas después de la actividad física y alcanzan su punto máximo entre las 24 y 72 horas posteriores.

Generalmente, los síntomas desaparecen en un plazo de 3 a 5 días. Durante este tiempo, aplicar los remedios para las agujetas puede ayudarte a reducir las molestias y acelerar la recuperación.

¿Por qué aparecen las agujetas?

Las agujetas aparecen cuando los músculos realizan un esfuerzo al que no están acostumbrados. Este esfuerzo provoca pequeñas microrroturas en las fibras musculares, que se inflaman y generan esa sensación de dolor y rigidez.

Factores que influyen en las agujetas

• Realizar ejercicios de fuerza o resistencia a los que no estás acostumbrado.
• Iniciar una nueva rutina de entrenamiento
• Aumentar la intensidad o la duración del entrenamiento de forma brusca
• No calentar correctamente antes del ejercicio o no estirar después.

Estos esfuerzos provocan microrroturas en las fibras musculares, que posteriormente desencadenan una respuesta inflamatoria natural del cuerpo. Esta inflamación es la que genera la sensación de rigidez, dolor e incluso sensibilidad al tacto.

Es importante entender que las agujetas no son necesariamente algo negativo: forman parte del proceso de adaptación y crecimiento muscular. No obstante, tampoco son un indicador obligatorio de un “buen entrenamiento”; es posible progresar sin experimentarlas intensamente.

Consejos finales sobre remedios para las agujetas

Recuerda que las agujetas son una señal de que tu cuerpo está adaptándose al esfuerzo físico. No te preocupes demasiado si aparecen de vez en cuando: con los remedios para las agujetas adecuados, podrás recuperarte más rápido y volver a tus entrenamientos con energía renovada.

En Kronosalud, tu farmacia online de confianza, encontrarás una selección de productos especialmente pensados para ayudarte a combatir las agujetas y cuidar tu bienestar muscular. Además, si necesitas consejo o ayuda sobre que alimentación llevar mientras haces deporte, o que suplementos tomar, puedes contactar con nosotros, y una experta te ayudará.

¡Visítanos y descubre cómo podemos ayudarte!