Consejos para combatir el cansancio
¿Cuántas veces te has sentido cansado y no has sabido su origen o cómo ponerle remedio a tiempo? S este es tu caso, no dejes de leer este artículo. Te ayudamos a combatir el cansancio con unos sencillos tips.
Origen del cansancio
El cansancio puede tener diferentes causas. Un exceso de trabajo y/o estrés, el no dormir las horas suficientes, la anemia, los cambios hormonales o la astenia otoñal o primavera pueden ser algunas de sus causas.
Lo primero y más importante es que identifiques cuál es el origen para combatir la fatiga eficazmente. En el caso de que no lo tengas claro, siempre es bueno que acudas a tu médico de familia para que te ayude a identificar la causas de la misma. No obstante, nosotros te damos algunas recomendaciones que nunca viene mal.
Recomendaciones para combatir la fatiga y el cansancio
Combatir la fatiga es posible si sigues unos hábitos sencillos, pero de manera constante. ¡Toma nota y vuelve a sentir la energía que siempre has tenido!
Duerme las horas suficientes
El sueño es el que nos ayuda a recuperarnos de las energías y el desgaste que hemos tenido durante todo el día. Por eso, es muy importante que duermas las horas necesarias para que tu cuerpo se sienta descansado y con fuerzas para afrontar el nuevo día. Recuerda que existen complementos alimenticios relajantes perfectos para ayudarte en esta tarea.
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Evita estresarte
El estrés y la ansiedad terminan por agotar el cuerpo hasta el extremo. Es muy importante que aprendas a relajarte y a desconectar de tus preocupaciones diarias. Practicar ejercicios de respiración, algo de deporte o alguna otra actividad placentera para ti, pueden ayudarte mucho. Lo importante es que despiertes la serotonina, la hormona de la felicidad.
Men sana in corpore sano
Los pensamientos positivos te pueden ayudar mucho más de lo que piensas a sentirte fuerte y con energías. Evita los pensamientos negativos, pensar en exceso en los problemas y aprende a decir ‘No’. Si tu mente se siente fuerte, tu cuerpo también lo estará.
Mejores suplementos para combatir al cansancio
Hay muchos suplementos que te ayudan a combatir la fatiga. El ginseng, el hierro, el magnesio, la vitamina C, el triptófano, la cafeína o la melatonina, son tan solo algunos de ellos. Consulta con tu médico y toma suplementos o vitaminas según sus indicaciones.
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Alimentos que ayuda a combatir el cansancio
Hay muchos alimentos que nos dan un buen aporte de energía y que nos ayudan a combatir el cansancio. Entre ellos puedes encontrar: el plátano, los frutos secos, el chocolate negro, el aguacate, los huevos, y por supuesto, no dejes de beber agua. La falta de hidratación nos da cansancio. Inclúyelos en tu dieta diaria y además, tómalos como tentempiés a media mañana o tras un esfuerzo físico o intelectual grande.
Recuerda no tomar alimentos procesados, aunque te proporcionan una sensación de energía inmediata, no son saludables.
Como puedes ver, con estos sencillos hábitos para combatir el cansancio, puedes rebajarlo mucho más de lo que piensas. En Kronosalud, tu farmacia online de confianza, contamos con todo tipo de productos para combatirlo eficazmente. ¡Hazte con ellos y recupera todas tus fuerzas!
