Consejos de salud para la vuelta al cole de los niños

01/09/202112/05/2025 KRONOSALUD

Se acerca el gran momento de volver a los colegios, por eso vemos más que necesario dar algunos consejos de salud para la vuelta al cole de los niños en momentos en que es más importante que nunca. El COVID-19 no ha acabado y la salud de los pequeños es importante.

Preparando la vuelta al cole: primeros detalles

Llegan momentos de incertidumbre, nuevas rutinas a veces olvidadas, horarios, exigencias escolares y mucho más. Es la hora de preparar la vuelta al cole y hablar a tus hijos de forma positiva, facilitándoles confianza y seguridad de cara a esta nueva etapa. ¡Empezamos por el material escolar!

Material de calidad. Como uno de los principales consejos para la vuelta al cole, cuando vayas a comprar el material escolar prioriza la buena relación calidad y precio.
Uno de los materiales a destacar son las mochilas ergonómicas para que puedan llevar mucho mejor el peso de los libros y material escolar sin que su espalda ni cuerpo se resientan. Una mochila con ruedas puede ser una opción interesante.
En todo caso, cuando vaya al cole procura que no lleve más que lo necesario, ya que de otro modo estará cargando peso de más.

Adaptación a los nuevos hábitos de vida saludables

Si no lo has hecho todavía, debes establecer horarios que les permita adaptarse a la nueva rutina, lo que suele pasar por despertarlos más temprano y decir que se acuesten antes.
Para preparar la vuelta al cole con una vida más saludable, es imprescindible empezar por la alimentación. Por eso, esta debe ser equilibrada, sana, rica y con las cantidades recomendadas en función de su edad. Fomenta que beban mucha agua.
Reduce los productos ultraprocesados y exceso de azúcar, es mejor que los cambies por una fruta o aperitivo sano. Así, tendrán energía para estudiar, jugar y protegerse ante enfermedades.
Es recomendable que hagan algo de ejercicio físico, por lo que puedes apuntarles a un deporte que les guste y motive o, si no es posible, prueba a dar un paseo de una hora con ellos.
Los niños tienen que llevar una vida activa, ya que está en su naturaleza, pero también han de descansar adecuadamente. Por eso, debes respetar sus 8 horas diarias o más de sueño nocturno. Esto es especialmente importante en el cole porque el descanso afecta a su rendimiento escolar.
Propicia el tiempo de ocio, que se lo pasen bien. Deja que jueguen con sus amigos, hagan algún deporte, se inicien en la lectura, vayan al cine o se diviertan de diferentes formas. No permitas que pasen demasiado tiempo en las pantallas ni creen adicción a ellas.
Hazles ver que volverán a ver a sus amigos o conocerán gente nueva que enriquecerá su vida.
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Mascarillas y seguridad en el cole

Dentro de los consejos de salud para la vuelta al cole de los niños es imprescindible mencionar que deben llevar mascarilla adaptada a ellos si es el caso, fomentar que se laven frecuentemente las manos, mantengan distancia de seguridad y se protejan.