¿Cómo Reforzar el Sistema Inmunológico?
El sistema inmunitario es la primera línea de defensa contra las enfermedades y los agentes externos. Fortalecerlo es esencial para mantener una vida sana y activa y libre de complicaciones. Conociendo esto, seguro que te preguntas ¿cómo reforzar el sistema inmunológico?
En este artículo exploraremos la importancia de un sistema inmunitario fuerte, con consejos para reforzarlo y productos recomendados para garantizar que estés siempre protegido.
¿Por Qué es Importante Reforzar el Sistema Inmunitario?
El sistema inmunitario nos protege de infecciones, virus y bacterias. Pero factores como el estrés, una dieta desequilibrada y la falta de sueño podrían debilitarlo. Por eso, reforzar el sistema inmunitario no solo mejora nuestra salud a corto plazo, sino que también actúa como un escudo preventivo contra enfermedades futuras.
Durante el invierno, con los cambios estacionales o periodos de estrés prolongado, el cuerpo enfrenta desafíos adicionales, lo que hace que prestar atención a nuestras defensas sea aún más crucial. Adoptar hábitos saludables, como llevar una dieta equilibrada, descansar lo suficiente, practicar ejercicio y recurrir a complementos específicos cuando sea necesario, puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos y cómo enfrentamos los retos diarios.
Si quieres más información sobre lo que le ocurre a tu cuerpo cuando tiene las defensas bajas, puedes leer nuestro artículo:
Conoce Como Reforzar el Sistema Inmunitario
Adopta una alimentación saludable.
Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables es clave. Además de proporcionarle a tu sistema inmunológico la energía necesaria para el día, mantener una buena dieta saludable te ayudará a garantizar las cantidades suficientes de micronutrientes, que juegan un importante papel en el mantenimiento de tu sistema inmunológico.
Asegúrate de incluir:
Cítricos: Ricos en vitamina C, como naranjas, limones y mandarinas.
Verduras de hoja verde: Espinacas, acelgas y brócoli, cargados de antioxidantes.
Jengibre y ajo: Potentes antiinflamatorios y antibacterianos.
Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de girasol, excelentes fuentes de vitamina E.
Estos alimentos no solo aportan vitaminas y minerales esenciales, sino que también ayudan a combatir el estrés oxidativo que puede debilitar las defensas. Si aún manteniendo una dieta saludable, crees que no llegas a conseguir las vitaminas necesarias para reforzar el sistema inmunológico, puedes probar algunos de los productos que te recomendamos en este artículo.
Dentro de mantener una dieta saludable, no debemos olvidar mantenernos hidratados. Beber agua de manera constante es un factor muy importante para nuestra salud, y uno de sus beneficios es que nos ayudará a conservar la hidratación de la mucosa. Esto es importante ya que se trata de la primera barrera en la que se encuentra el virus. De este modo, será más complicado acceder, todo lo contrario a cuando la mucosa se encuentra seca e irritada.
Descansa lo suficiente
El sueño es crucial para que el sistema inmunitario funcione de manera óptima. Durante el descanso, el cuerpo produce y libera citocinas, proteínas que combaten infecciones e inflamaciones. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche no solo mejora tus defensas, sino que también te ayuda a sentirte más energizado y concentrado.
Aunque no lo sientas como un proceso activo, recuerda que hay muchas actividades importantes que suceden en tu cuerpo cuando no estas despierto. Como por ejemplo, la creación de moléculas que combaten las infecciones.
Practica ejercicio de manera regular
El ejercicio moderado, como el caminar, nadar o practicar yoga activa el sistema inmunitario y mejora la circulación, lo que permite que las células inmunitarias se desplacen más rápidamente y actúen de manera eficiente. Recuerda que la clave está en la moderación: el exceso de ejercicio puede ser contraproducente y debilitar el sistema inmunitario.
Y es que el ejercicio no solo te ayudará fisicamente, también te mantendrá sano y promoverá que tu sistema inmunológico se mantenga saludable. ¿Cómo puede conseguir eso el ejercicio? Pues bien, la actividad física mejora la función inmune, aumentando la circulación general, facilitando a las células del sistema inmunológico y otras moléculas que combaten las infecciones, viajar de manera más sencilla a través de nuestro cuerpo.
Varios estudios han demostrado que realizar 30 minutos diarios de ejercicio nos ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico. Además, cuando hacemos ejercicio aumentamos la temperatura corporal, y esto se prolonga de manera inmediata, lo que nos ayuda a evitar el crecimiento bacteriano.
Maneja el estrés
Otro punto importante a conocer por aquellos que se preguntan cómo reforzar su sistema inmunológico es conocer cómo el estrés puede afectar a tu salud, y por ende, a tu sistema inmunológico.
El estrés crónico puede suprimir el sistema inmunitario, haciéndote más propenso a enfermedades. Para contrarrestarlo, incluye en tu rutina actividades que te ayuden a relajarte, como la meditación, el yoga, la respiración consciente o hobbies que disfrutes.
Te recomendamos esta lectura sobre ello:
Usa suplementos naturales y vitaminas
Cuando la dieta no es suficiente, los suplementos pueden ser un gran aliado, vitaminas como la C y el Zinc, probióticos y extractos naturales son ideales para reforzar las defensas. Por eso, desde Kronosalud, queremos dejarte algunas recomendaciones.
¿Cómo Reforzar tu Sistema Inmunológico con Suplementos de Farmacia?
En Kronosalud encontrarás suplementos para las defensas diseñados para reforzar tu sistema inmunitario de manera natural. Para ello te recomendamos los siguientes:
Multivitamínicos: Vitamina C + Zinc
La combinación de vitamina C y Zinc es esencial para reforzar las defensas. Puedes encontrarlo en nuestra sección de multivitamínicos y disfrutar de una protección extra en las épocas de frío.
Pero te recomendamos estos dos productos:
Leotron Vitamina C Efervescentes: Triple protección para las defensas en épocas de frío, cambios de estación y malos hábitos
Active Complex Selenio-Zinc 60 Comp: Comprimidos con vitaminas, selenio y zinc que refuerzan el sistema inmunitario y protege las células corporales ante el estrés oxidativo.
Probióticos
Los probióticos son una gran ayuda para nuestro sistema inmunológico, pero, ¿Cómo nos ayudan? Los probióticos son bacterias que están dentro de nuestro intestino, que son de gran beneficio para la salud de nuestro cuerpo. Estas contribuyen a facilitar la digestión y hacer que nuestro cuerpo absorba de la mejor manera posible los nutrientes, reforzando así nuestro sistema inmunológico.
Un intestino sano es la base de un sistema inmunológico fuerte. Estos nos ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Sin embargo, no es fácil obtener probióticos a partir de los alimentos, por eso, desde Kronosalud te recomendamos los siguientes:
Probiótico EMLIFE Go: Es un complemento alimenticio probiótico fermentado líquido. Este contiene una mezcla de diferentes microorganismos probióticos que son fermentados de forma natural, fermentos de microorganismos funcionales.
Lactoflora Inmunitario: Se trata de un protector inmunitario para adultos formulado con probióticos y vitaminas. Es muy recomendado para periodos de convalecencia tras enfermedades, periodos de sobreesfuerzo o temporadas de cansancio y fatiga.
Esquinácea y Jengibre
Los suplementos de extracto de equinácea y jengibre son ideales para prevenir los resfriados y gripes. Puedes encontrar muchísimas opciones en nuestra farmacia online, pero te recomendamos el siguiente producto:
Pack Proteína Kabi & Multivitamínico con Jalea Real Vibracell: Ayuda a mantener los huesos en buenas condiciones, y además, te aportará energia y vitalidad.
Vibracell con jalea real VITAE Multivitamínico: Recomendado para toda la familia, especialmente en dietas pobres en frutas y verduras. También en astenias estacionales, convalescencias, estados de decaimiento y momentos de elevada actividad física y mental.
Adoptar un estilo de vida saludable y complementar tu rutina con productos de calidad es el punto clave para poder disfrutar de una buena salud. Reforzar tu sistema inmunitario es una inversión en tu bienestar. Con pequeños cambios en tu estilo de vida y el apoyo de productos de calidad, podrás disfrutar de una vida mucho más saludable.
Desde Kronosalud, tu farmacia online, estamos comprometidos con tu salud y bienestar, por eso esperamos que este artículo sobre cómo reforzar el sistema inmunológico te haya servido de ayuda. Explora nuestra variedad de productos y comienza a cuidar tu sistema inmunitario desde hoy.
