Consejos de salud para el otoño
Si sigues estos diez consejos de salud para el otoño, verás cómo llegas al invierno más fuerte, sin padecer esos molestos resfriados y manteniendo así un mejor sistema inmunitario.
Los diez buenos hábitos de salud para el otoño que debes seguir
Estos buenos hábitos de salud para el otoño te servirán para llegar a la estación invernal más fuerte y sin resfriarte tanto. Ten en cuenta que durante el otoño son muy típicos los cambios bruscos de temperatura, así como la humedad, que puede afectarnos directamente si no llevamos a cabo ciertas medidas.
1. Practica ejercicio diario
Con la práctica del ejercicio, al menos 30 minutos al día, ayudas a mantener una buena circulación, previniendo así enfermedades cardíacas. Además, con el deporte te mantienes más ágil y energética, consiguiendo que tus órganos funcionen correctamente.
2. Mejora tu dieta alimenticia
Junto al ejercicio, una correcta dieta es esencial. Puedes seguir la mediterránea, al ser la más completa que tenemos a nuestro alcance. Es importante que comas mucha fruta y verdura, que aportan a tu organismo las vitaminas y minerales necesarios para mantener un sistema inmune fortalecido.
3. Encuentra complementos necesarios para tu organismo
A través de tu farmacia online puedes encontrar complementos vitamínicos esenciales para tu organismo. Cuando se tiene cierta edad o tu cuerpo padece de alguna enfermedad, es posible que no ingiera adecuadamente los nutrientes esenciales. Un complejo vitamínico puede servirte para equilibrar tu cuerpo.
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4. Ventila tu casa adecuadamente
El otoño suele ser sinónimo de humedad. Por eso, al ventilar tu casa estás evitando que los hongos proliferen en ella. Estos suelen debilitar tu sistema inmune, provocando enfermedades respiratorias. Deshazte de ellos abriendo tus ventanas, al menos, media hora al día.
5. Busca la luz del sol unos minutos cada día
El baño de sol es esencial para que tu cuerpo se enriquezca con vitamina D. Esta es buena para mantener fuertes tus huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis. No olvides ponerte un protector solar para los días más calurosos.
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6. Bebe, al menos, dos litros de agua diarios
La buena hidratación es fundamental para tu organismo. El agua funciona en tus células como energía, además de restaurarlas y darte un aspecto más saludable.
7. Duerme tus horas
Dormir entre siete y ocho horas facilita tu descanso y la regeneración de tu organismo. Si quieres estar enérgica todos los días, no debes romper con el ciclo circadiano.
8. Hidrata tu piel
La contaminación ambiental, así como los cambios de temperatura, puede dañar tu piel, resecándola. Elegir una adecuada crema hidratante o practicarte un peeling serán excelentes ideas para el cuidado de tu epidermis.
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9. Evita los cambios bruscos de temperatura
Exponerte a cambios bruscos de temperatura puede acabar por resfriarte frecuentemente, repercutiendo directamente en tu salud. Ir bien abrigada, incluso con ropa de más, te evitará más de un disgusto.
10. Consume líquidos calientes
Los líquidos calientes, como infusiones o sopas, además de darte ese efecto de calor en tu interior, consiguen limpiar tus fosas nasales.
Por último, en Kronosalud, tu parafarmacia online, puedes encontrar suplementos para mejorar tus defensas este otoño. No olvides seguir los consejos que te hemos recomendado.
